uda i

[...] . może gdybym skakała miesiąc to by się trochę zmieniły, ale boję się ryzykować co do roweru stacjonarnego to polecam samo kręcenie nogami, bez obciążenia, bo rozwiną się potężne mięśnie Tyle sie czlowiek dowiaduje na innych forach "fitness" I ja juz chyba wiem, dlaczego mam takie wielkie uda... bo cardio na rowerku robie 5x/tydz.

witam tak mam ułożony plan PON: BARY, BICEPS, BRZUCH(lekko) WT: UDA, LYDKI, PRZEDRAMONA(lekko) CZW: KLATA, TRICEPS, BRZUCH(lekko) PT: PLECY, PRZEDRAMONA(lekko), LYDKI(LEKKO) i mam pytanie bo przeczytalem gdzies na forum ze mozna łaczyc bic z tricem na jednym trenningu czy to prawda bo chcialem wcisnac gdzies w wolny dzien dodatkow czy tak mozna [...]

Nie wyizolujesz pracy jednej części uda.Możesz jedynie położyć nacisk na którąś z głów. -prostowanie jednonóż -szeroki rozstaw przy przysiadach/wyciskaniach etc. -sissy squat-wąski rozstaw -wyprosty -stopy i kolana do zewnątrz Ale takich pytań było wiele.Wyszukiwarka.

Apokalipsa no właśnie zrobiłem ostatnio taki trening na czworogłowy uda z większą ilością serii tzn.4x przysiady,4x wykroki i masakra zakwasy były:) Mogę dodać jeszcze prostowanie nóg na prasce:) To dodać??

Witam. Mój problem polega na treningu. Otóż zaczynam redukcję i nie wiem czy ten 3 dniowy plan treningowy będzie dobry jeśli chodzi o podział partii zaoferowany przez Jodełko w RZEŹBA. Wygląda on tak : Poniedziałek - klata/plecy. Wtorek - uda/łydki. Piątek - barki/łapy.

Moim zdaniem Owca jest spoko gość , dają sie zrobić w konia to on ma z ich beke sam bym se śmiał jakby niewiadomoile gimbazjalistów broniło by mnie na yt odpisując na komnetarze typu " onie kłamią , nie są nturalni " itd . A co do jego dupy to sie nie czepiaj też mam z tym problem taki gen %-) Pośladki i uda rosną jak szalone .

[...] w kolejnej kontuzji, nabawiłam się w międzyczasie dochodzenia do siebie wady postawy, która spowodowała ze jak wróciłam do sportu to przeciążyłam więzadło rzepki, dorobiłam się dysproporcji mięsniowej miedzy dwu i czworogłowym uda oraz przykurczyło mi się pasmo biodrowo-piszczelowe i pojawił się stan zapalny przy głowie strzałki (w skrócie)

Dobra, póki co odkładam start o tydzień. Moze uda sie jeszcze zrobic badania przed startem, i tu Lodzianin1 jeśli nick nawiązuje to poleciłbys gdzie moge zrobic tanio badania prywatnie? Zawsze robiłem w All-Med ale tam wychodzi drogo dosyc. Panowie Eksperci, jezeli jestescie ekto, mezo macie szeroką obrecz barkowa i wąska talie albo juz taki staż [...]

[...] : 110kg Wzrost : 154cm Obwód w biuście: 112cm Obwód pod biustem : 102cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 100cm Obwód na wysokości pępka : 117cm Obwód bioder: 130cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 79cm Obwód łydki : 48cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany [...]

Eeej tam jest 7 pierogów :) Zdjęcia trochę przekłamują wielkość talerza i nie wszędzie widać co jest w środku. Choć jeśli uda się robić 4 treningi biegowe i chciałbym coś siłowego to pewnie kaloryczność zwieksze. Zobaczymy. Na razie dobrze jest jak jest.

Dziś byłam pierwszy raz na jodze dla początkujących. Akurat przypada w tym czasie co trening Młodego. Może uda się chodzić. Było całkiem fajnie i nawet byłam zmęczona.

[...] wogóle coś na szybko z tym problemem zrobić? To jest strasznie frustrujące jak człowiek tyle poświęca żeby osiągnąć swój cel i nagle coś psuje plany. Trzymam kciuki żeby jednak ból odpuścił i była życiówka :-) A jak się nie uda to tego co wypracowałaś nikt Ci nie odbierze. Forma teraz jest świetna więc może być jeszcze lepsza na kolejne zawody.

Przy Twoim wzroście Twoje uda wyglądają jak udka. Nie widzę żadnego problemu, szukasz dziury w całym. Jeśli nie podobają Ci się zbudowane uda to może ten sport nie jest dla Ciebie. Nogi i Plecy stanowią o sile. Co się z tym wiąże jak największe powinny mieć wymiary.

[...] - fubuu11 w dniu 2016-08-19 10:54:02 Opuchlizna , o której piszesz to zdecydowanie nie obrzęki spowodowane niedożywieniem. Wtedy nogi puchną całe i to bardzo- po prostu od uda do kostki noga wygląda jak słup , kostki w ogóle nie widac. Zapewniam Cię,że jak pojawiłoby się u Ciebie coś takiego od razu popędziłabyś na pogotowie, bo wygląda to [...]

[...] nie masz nic na tylny akton unoszenie w przód jest imo bez sensu - na przedni akton z reguły nikt nie narzeka, pracuje przy bardzo wielu ćwiczeniach nie masz nic na tył uda czemu do nóg i barków dodajesz klatkę? więcej to nie znaczy lepiej żeby rosła to ja dałbym jej więcej czasu na regenerację klatka - nie lepiej to rozdzielić na skos + [...]

[...] masy mięśniowej (a może bardziej tego nabicia, bo wymiarowo nie jest źle), a wzrost masy mięśniowej mięśni brzucha. Chociaż tak teraz analizuję to obecnie mam dużo lepsze uda, łydki, kaptury i brzuch, niż kiedykolwiek. Jedynie klatka i łapy trochę spadły. Plecy i barki raczej bez zmian. Koniec redukcji osądzi. Jak zejdę do 88-89 kg to będę [...]

Piszesz że masz grube łydki i uda, a w nast linijce że brzuch i nogi są chude, pomylka?;) Ja bym nie płakał na Twoim miejscu, ostatecznie solidne nogi to znak firmowy prawdziwego atlety, lepsze to niż patyczki. Pozostaje Ci po prostu dopakować górę, i tyle. Odpowiednia dieta, tren siłowy i jakieś tam aeroby, powinno pomóc. A ćwiczenia pomogą o [...]

ogólnie za duża objętość treningu, a już na pewno dla gościa trenującego 2 miesiące i nie mającego nigdy styczności ze splitem. zajedziesz sie a to prowadzi do jednego ---> przetrenowanie. po co robisz tyle serii na dane partie mieśniowe i dokładasz drugie tyle niepotrzebnych ćwiczeń? duża czesc sie dubluje, niektóre nie bezpośrednio są takie [...]

Przyznam sie, ze nie wiem czy uda ci sie zrobic 20 kg na lawie na tym zestawie. Nie wiem jak undestor, bonigdy nie bralem(ale wydaje sie, ze tesc to tesc), ale wino bralem pare razy i az takiej ****y to nigdy nie bylo :/ Teraz lece kombo prop,meta,tren,wino i jezeli uda mi sie zrobic 20-25 ponad swoj max to bede mega happy

[...] mam mieć ogromny problem na drugi dzień po treningu nóg by wstać i swobodnie iść na sedes to ja dziękuję. Najwidoczniej jesteś zbyt słaby by wytrzymać rozsądną objętość. W FBW robisz 1 ćwiczenie na całe uda, od tego się nie rośnie, a powiem więcej z czasem i nawet zaczyna się sylwetkowy regres. 1 ćwiczeniem nie da się nawet utrzymać muskulatury.